大马人图省事每天吃面包+牛奶,原来这样做大错特错了

 

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随着生活节奏越来越快,我们往往很容易忽视早餐的搭配,而开始渐渐选择西式的早餐就比如面包搭配牛奶。虽然说这十分便利快捷,而且面包也算是比较健康的食物,可是凡事过犹不及,我们也不能天天都把面包当饭吃,长时间的吃面包的话,会给我们的身体带来很大的伤害。

规律的饮食习惯不仅可以帮助大家健康减肥,对身体还有保持肠胃健康、稳定血糖等好处,但忙碌的现代生活让人难以实现。有一名男子为了快速方便,早餐及午餐都选择到便利店买面包和牛奶吃,结果4个月内变成需要洗肾。

台湾营养师许琼月表示,曾遇过一名患有先天性肾功能异常、刚大学毕业的男子,但只要照顾好身体就能再撑5至15年才开始洗肾,不过个性认真的他为了应付接下来的考试,节省时间认真补习,几乎早餐和午餐都在便利商店,选择都是都是面包配牛奶。

结果因为经常这样的饮食,不到4个月就到了要洗肾的地步。许琼月解释,由于面包本身算是高钠的食物,也因为不管哪一款面包都是蓬松的,所以里面也含有磷酸盐,高磷又高钠的情况下,其实对肾脏造成很大的负担。

她也不建议一般人经常一边吃面包、一边喝牛奶,因为面包中磷酸盐的存在,会导致钙质减少吸收,因此建议吃完面包一个小时之后,再喝牛奶。

许琼月也建议,健康的早餐可以选择含有全麦吐司搭配生菜、鲔鱼或鸡肉所做成的三明治,饮品则依照自己的喜好做选择,咖啡、果汁等都可以。

天天都把面包当饭吃,会招惹这5个麻烦

一、血糖增高

由于面包中含有支链淀粉,它可使血糖水平持续增加,爱吃或者经常的吃面包有可能会导致血糖增高。所以,就此来说特别不利于糖尿病患者食用。在有糖尿病的情况下,可能会以惊人的速度使血糖升高,所以面包不宜经常食用。

二、面包上瘾

面包因其香气扑鼻诱人,每次经过面包店我们都会忍不住诱惑,所以经常的吃面包还有可能会导致上瘾,那就会形成这样一个习惯,对其上瘾。一旦感觉饿就会想到吃面包,来快速增加饱腹感。

三、形成粘液

经常的吃面包还有可能会产生堵塞身体的粘液,严重影响身体健康,面包能形成粘液是由于它是大麦、黑麦、燕麦制作而成。经常吃的人们将面临黏液堵塞问题,堵塞了鼻子和呼吸道,就容易导致严重的消化不良,尤其是儿童和老人。

四、无营养

面包看似是粗粮导致很多人以为它能够提供丰富的营养,其实这样是非常错误的认识。最有营养的还是饭菜,面包总归来说只是应急的食物,几乎没什么营养价值。面包经常食用可导致儿童营养不良,这就是吃普通面包最显著的危险之一。

五、难消化

面包因为是粗粮所以比较其饭菜更难消化。容易导致肠胃功能紊乱,不利于消化,人们经常吃的话都会有便秘等肠胃功能紊乱问题,尤其是老人和儿童因其肠胃功能本来就不好所以更不该吃。当然每天吃面包的有害影响并不会一两天就能出现,但以后可能会严重影响到健康,所以不要忽视。

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