马拉松真没那么简单:1天3人因它去世

近年来,马拉松猝亡事件层出不穷,我们做了一个简单的统计,数字冷冰冰没有感情,但每一个数字后面, 都是一个跑者的生命,一个家庭的悲剧。

很多跑者在参加马拉松比赛的过程中,虽然自己的身体已经很疲惫了,也发出信号(疲惫本来就是一种信号),但他们完全忽略了这些身体发出的警告,反而继续向前,殊不知,自己的身体已经处在崩溃的边缘了。

(泰国·曼谷1日讯)马拉松夺命!泰国卫生部疾病控制厅副厅长阿萨丹医生(54岁)29日参加了信武里府开邦拉占县举报的第四届马拉松比赛,但是刚跑出大约2公里,他就突然昏迷,随后送医不治身亡,去世原因为急性心力衰竭。于此同一天,两名在参加罗勇府举办的马拉松比赛过程中先后昏迷,同样死于急性心力衰竭。

经理网报道指出,阿萨丹医生于29日参加的是5公里赛程的马拉松比赛,赛事于当天清晨5时开始,参赛者大约4000人,发现阿萨丹医生昏倒后,医疗团队立即对他进行心肺复苏急救,随后紧急送往医院抢救了一个半小时依然无效,于7时15分宣告身亡。

而在罗勇府参加马拉松的两名死者分别是颂干(30岁)和纳拉信(54岁),两人参加的分别是5公里和10公里赛程的马拉松,但是两人跑出一段距离后,先后于6时24分和6时30分昏倒在地上,尽管医疗团队竭尽全力救援,但是没有任何效果,两人都因为急性心力衰竭而猝亡。

除了专业的马拉松运动员,没有几个人开始跑步的初衷是为了追求成绩,绝大多数跑友开始跑步的初衷,都是想要生活得更轻松快乐。

跑步也的确做到了。帮我们养成更加自律的生活习惯,更加健康的躯体,这些都让我们活得更健康,更快乐。

而参加马拉松,也永远不要忘记这个初衷,马拉松的终点,永远应该是安全回家。

下表是国际通用的运动风险评估问卷(简称PAR-Q),如果你的答案均是「否」,那么一般来说,你跑步的风险是比较小的。

不过如果你的答案有一个或多个「是」,那么说明你运动的时候,存在着较大的风险,如果要跑步、参加比赛(半马、全马),建议在先进行详尽的体检,咨询医生的意见。

最后附上半马备赛训练计划和半马比赛配速表:

-半马训练计划-

半程马拉松初级计划是一个非常好的开端,即使是对于初跑者来说,完成第一周的任务也是不难。

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