大马人最常见的3种睡姿,全都错了

相信大部分人都知道睡眠时间不足等于慢性自杀。但是,你知道睡姿不对,也会对身体造成伤害么?

先来看看下面这个图, 是不是你最喜欢的睡觉姿势?

正常来说,我们的身体劳累一天,只能通过晚上睡觉来休息。

但是如果姿势不对,脊柱周围的肌肉得不到充分的休息,就相当于它要连轴转24小时。

所以你早上起来 腰酸背痛,犹如身挂千斤石也就不奇怪了。

更严重的是,脊柱长时间得不到充分的休息,很可能产生退行性变, 加速颈椎、腰椎劳损,还可能出现骨盆歪斜!

通常大家的睡眠姿势有 侧卧、仰卧、俯卧三种。下面特工为大家分析 这几种睡姿应该注意的地方。

侧卧位

侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来,离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重,脊柱没有有效的支撑,一晚上都保持紧张状态,得不到休息。

此外,枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。

正确的做法 :选择软硬适度的床垫,再选一个高度等同于你肩膀高度的枕头,让颈椎能保持一个中立的位置;然后,最好在膝盖之间再夹个枕头,保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。

要注意的是 :老年人常说自己腰疼要睡硬床,这里「睡硬床」指的不是睡光板床,床也不是越硬越好!

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